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[赵群力]练“4311”,诵“新道德经”健体、养心两法宝

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我教了一辈子书,本年已79岁,凡知道我的人,碰头都说我精神头不减,仍像当年。有的要我介绍保健阅历,这儿我就不揣浅薄,从健体与养心两方面谈谈。
先说健体。我给起了个名,叫练,即迟早各跑400步,扭腰300次,扩胸100次,转颈100次。
提到跑步,坚持的年月很长了。从1961年我教初中起,一向便是语文教师兼班主任,每天带领学生晨练、越野,因此养成了爱跑步的习气。校园、区里、市里的长距离跑竞赛我都屡次参与。1984年市里的半程马拉松赛我也参与了,还得了荣誉奖,录了像。
跟着年岁添加,我不再跑长距离,但每日跑千儿八百步的要求我仍是坚持着。我还记取前卫生部长钱忠信的一句话:长距离跑是通向身心健康之路,它能使人健康、健美、聪明。
我至今一向保存着上世纪七十年代《人民日报》栏目刊载过的一篇短评《长距离跑是百练之王》,是赞誉山西晋南某闻名中学抓长距离跑,进步学生学业成绩的业绩,对此我毫不怀疑。
再说扭腰。从左到右扭腰100下,接着再从右到左扭100下,然后,再前后折腰100下。动作不难,作用却不容忽视。有次跟一位练太极拳的师傅说起此事,他大加欣赏,说是抓住了太极拳的中心,坚持练必定得益。
在这儿我能够举一个实例:上世纪五十年代,我在北格小学教学,每天早晨总会看到东面的护村堰上站着个老年人练扭腰,其时觉得单调无味,不妥回事,后来才传闻那位老年人活到了九十多岁。
至于扩胸活动,是针对人上了年岁后简单折腰驼背而练的。练转颈,则是为了不得肩周炎。
归纳以上活动,四肢并用,只用半个钟头即可练完。
古人说:养备而动时,则天不能病。今日家家户户锦衣玉食,白面大米管够,养分够足够了。只要能常常准时运动,少病延寿是能到达的。
关于活动,我不止一次对人讲:这也来自于我的调查,有不少比我年青的亲朋不幸英年早逝,其他原因不说,有一个一起的现实,那便是他们都不爱活动,这真实算一个经验。
人们把人的健康总结为生理健康和心理健康两个方面,下面我再谈谈心理健康。
心理健康也可称为。读了几十年的书,读书的优点自不待言。离休以来,我新书读得有限,主要是温习旧书,并留意了精读,然后感到读书的确能够有益于健康,推迟变老。
近年来,我把读过的书做了一点罗列,选出屈原的《离骚》和部分七律名作,以及郭小川的长诗《向困难进军》,作为我的,计五千余字,我天天坚持大声吟诵,并对照自己进行反思。屈原那昂扬的爱国主义精神和坚定不移的斗志,永远是我罗致力气的源泉。仁人志士们精彩的七律着作,不管读多少遍都给人以鼓动和勇气。人活一辈子,谁能不受一点波折,阅历一点崎岖?读优异的着作,似乎在和优异的人攀谈,能给人以积极向上的勇气和力气。
诗词我们叶嘉莹说过:
法国前总理兼诗人德维尔潘更以为,诗篇是他
总归,读诗有益于养心,活动有益于健体。坚持下去,必定获益,这也算是我的一得之见吧。
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